最終更新日： 2025年4月18日
みなさん、アファメーションについてご存知でしょうか。
スピリチュアル的な場面で使われることが多い言葉ですが、意味やその効果を知っている方は多くないと思います。
そこで今回は、アファメーションの基本的な内容からその効果、おすすめの例文を紹介します。
アファメーションに関心がある方は、ぜひ最後までお読みください。
アファメーションとは
まずは、アファメーションについて基本的な概要について紹介します。
アファメーションとは
アファメーションとは、ポジティブな言葉を自分に向けて語りかける行為を指します。
具体的には、叶えたい夢や目標に関する言葉を毎日自分の心に語りかけるというものです。
何となくのネガティブな思い込みは、無意識に自分の考えや行動を制限したり、悪い結果を招いてしまったりという悪循環を生むこともあります。
言霊という言葉がある通り、口に出す言葉や思い込みは自分自身に大きな影響を与えるといわれています。
そのため、「自分に自信が持てない」「もっと前向きな人生を送りたい」と考えている方には、特におすすめな方法です。
1,000回アファメーションとは
アファメーションの一種として、1,000回アファメーションというものもあります。
1,000回アファメーションとは、その名の通り1日に1,000回アファメーションを唱えるというものです。
1,000回という数だけをみると無謀に感じるかもしれませんが、ちょっとした隙間時間やぼーっとしている時にも行うことで無理なく1,000回唱えることができます。
また、数か月継続することで、ルーティンとして継続できるようになります。
アファメーションに効果はあるの？人生が変わったと言われる3つの理由
では、アファメーションにはどのような効果があるのでしょうか。
ここでは、アファメーションが人生に影響を与えると言われる3つの理由について紹介します。
ポジティブな思考になれる
1つ目の理由は、ポジティブな思考になれるからです。
先程紹介した通り、アファメーションとは意識的にポジティブな言葉で自分に語りかけることを指します。
ポジティブな考えや言葉を定期的に心に浮かべることで、自然と自分自身の思考自体もポジティブな方へと変換されていきます。
辛いことや苦しいことであってもポジティブに捉えることで、乗り越えることができたり、想像以上に結果を生むことができたりするため、人生において良い影響を与えるとされています。
人生が好転する
2つ目の理由は、人生が好転するからです。
1つ目で紹介したポジティブな思考に変わっていくがゆえに人生が良い方向へと進みやすくなります。
例えば、人の悪口やネガティブなことばかり言う人と常に明るく周りを励ましている人では、周囲の人への影響も大きく異なります。
アファメーションを通じて、ポジティブになれるからこそ、人間関係や物事への向き合い方が変化し人生が好転していきます。
そのため、何となく上手くいかないことが多い人やこれまでの人生から大きく変化したい人には、特におすすめといえます。
生活習慣や行動が変わる
3つ目の理由は、生活習慣や行動が変わるからです。
アファメーションを日常の中に取り入れることで、常に目標や理想の姿を意識するようになるため、それを実現するための生活や行動へと自然に変化していきます。
例えば、仕事においてもっと評価される人間になりたいと思っていると仮定します。
アファメーションを通じて昇給・昇格している自分を具体的に想像することで、仕事の態度やモチベーションが変わるといったことがあげられます。
アファメーションの成功事例・人生が変わった事例を紹介
アファメーションの成功事例を2つ紹介します。
ここではアファメーションが、具体的にどのような効果を生み出すのかを解説します。
うつ病を克服できた
大学卒業後にうつ病に苦しんでいた方は、アファメーションを通じてうつ病を克服することができたそうです。
うつ病で精神的に不安定になり、将来に希望が持てなかったり、本当の自分自身を認めてあげることができなかったりしていました。
その中で、アファメーションの存在を知り、少しでも今の状況から変えたいと思いアファメーションを始めました。
アファメーションを毎日継続したことで、自ら外に出て図書館で長時間勉強できるようになったり、自立するための行動を起こしたりといった変化がみられました。
その結果、1年後にはうつ病を克服することができたそうです。
アファメーションでポジティブな思考になったり、目標を実現している自分を日常的に意識したりすることで、うつ病克服につながりました。
良い出会いに巡り会えた
アファメーションのおかげで、良い出会いに巡り合え結婚することができた方もいるそうです。
婚約者に裏切られてしまい、自分自身に自信をもてずにいました。
その中で、今の自分を認め前を向くために、アファメーションを始めました。
アファメーションで、自分は今の自分が大好きで信じると語りかけていたことで、新しい出会いに恵まれ、結婚できたそうです。
アファメーションは、仕事や人生観だけではなく、恋愛面にも大きな影響を与えます。
そのため、恋愛や出会いなどに悩んでいる方にも、アファメーションはおすすめといえます。
アファメーションでの最強例文5選！
アファメーションを行うにも自身にどのような言葉を投げかければ良いかわからない人もいるかもしれません。
そこで、ここからはアファメーションでおすすめの最強例文を5つ紹介します。
自信を付けたい時
私は今、自分らしい人生を自分で選んでいる
自分自身や自分の選択に自信がもてないことに悩んでいる方には、この言葉がおすすめです。
なぜなら、自分の人生を自分で選んでいると明確に宣言することで、一つ一つの選択を肯定することに繋がるからです。
自分らしくいられる環境を自分で選択できることが自信にもなります。
私は日々成長し、理想の姿に近づいている
現在の自分やもっと成長したい方には、この言葉がおすすめです。
現状に満足できていない背景には、理想とする姿と現状との乖離が要因の一つにあります。
そのため、自分は日々成長し、より良い姿に近づいていると語りかけることが良い影響を与えます。
人間関係を改善したい時
家族や友人など、素晴らしい人間関係に恵まれている
周囲の人間関係に悩みを抱えている方には、この言葉がおすすめです。
人間関係の悩みは、精神状態やストレスにも大きな影響を与えるため、解決することは重要です。
つい人の悪い部分に目を向けてしまう方やより良い環境に変えたいと思っている人は、この例文を試すことでポジティブな考えになったり、周囲との接し方が変わったりするでしょう。
私は人に愛され、周囲を愛することができている
人間関係の悩みには、恋愛や出会いの悩みも含まれています。
恋愛においてうまくいかない方やより良い出会いを求めている方には、この例文がおすすめです。
人に愛され、人を愛すことができると宣言するのは、慣れていない方も多いと思います。
しかし、誰しも愛される価値がある人間でその資格があると自覚をすることは重要です。
金運を向上させたい時
私は、自分の力でお金を引き寄せている
金運を向上させたい方は、この例文がおすすめです。
なぜなら、自分の力で引き寄せていると語りかけることで、自然と本当に引き寄せるような行動を取るようになるからです。
また、このように宣言することで、仕事面にも良い影響を与えるようになります。
アファメーションの効果的なやり方とは
アファメーションを継続させるために効果的なやり方について紹介します。
今の生活習慣にアファメーションを取り入れる
おすすめのやり方1つ目は、今の生活習慣の中にアファメーションを取り入れる方法です。
具体的には、歯磨きをしている最中に決めた文を唱え続ける・朝起きた瞬間にベッドの中で何回唱えると決めるなど既に習慣化されていることの中に取り入れます。
それにより、毎日継続することを忘れることなく、アファメーションを継続することができます。
アファメーションは、短期では効果が出ないため、長期的に継続することが重要です。
根気良くぜひ実践してみてください。
最初は聞き流しから始める
2つ目は、聞き流しから始める方法です。
先程紹介したような例文をいきなり唱えるといっても、多くの人にとっては簡単ではありません。
さらに、アファメーションは1日に複数回唱える必要があるため、習慣化させるまでのハードルが高く諦めてしまう人もいます。
そこで、慣れるまではポジティブな例文を聞き流すことから始めることをおすすめします。
例えば、YouTubeで出されている動画を聞き流したり、専用の講座などを受講して専門家の例文を聞いたりするなどから始めましょう。
人生を好転させるその他の方法
ここまでアファメーションの効果や例文を紹介してきましたが、アフォメーションを実践する際には同時にリスクも伴います。
具体的には、自分の状況と反対にある言葉を繰り返すことで、かえって自己肯定感が下がってしまうこともあります。
そこで、リスクを抑えつつアフォメーションよりもより効果的な方法を実践したい方には、ヒマラヤシッダー瞑想がおすすめです。
アファメーションの人生を好転させる効果を本質的に凌駕するものが、ヒマラヤシッダー瞑想です。
その中で、ヨグマタ相川圭子さんは、ヒマラヤシッダー瞑想の第一人者として世界中で活躍しており、経験豊富かつレベルの高い指導を実施しています。
ヨグマタ相川圭子さんの道場であれば、心身を浄化させて、より良い人生を送るための方法なども学ぶことができます。
人生を好転させるならヨグマタ相川圭子さんの道場がおすすめ
アフォメーション以外の方法で人生を好転させるならヨグマタ相川圭子さんの道場がおすすめです。
ヨグマタ相川圭子さんは、女性として初めて究極の悟りに到達した方で、現在も瞑想・ヨガの世界的第一人者として活躍しています。
ヨグマタ相川圭子さんの道場であれば、ポジティブ思考が身に付いたり、自信のない自分を変えたりできるヒマラヤシッダー瞑想を学ぶことができます。
私自身もヨグマタ相川圭子さんの道場で現在も学んでいるおかげで、効果的に瞑想を実践できており、日々感謝の気持ちを持つことができています。
まとめ
今回は、アファメーションについて詳しく解説しました。
アファメーションとは、ポジティブな言葉を自分に対して唱え続けることです。
アファメーションを継続することで、ポジティブな思考になったり、人生が好転したりといった効果が期待できます。
また、悩みや叶えたい目標によって最適な言葉が変わるので、先ほどご紹介した内容をぜひ参考にしてください。
一方で、アフォメーションにはデメリットもあるため、その他の効果的な方法としてヒマラヤシッダー瞑想も紹介しました。
そこで、ヒマラヤシッダー瞑想を学びたい方には、ヨグマタ相川圭子さんの道場で学ぶことをおすすめします。
ヨグマタ相川圭子さんは、女性初の大聖者として、またヒマラヤシッダー瞑想の第一人者として世界中で活躍しています。
ヒマラヤシッダー瞑想を通じて、今の自分から少しでも変わりたい方は、ぜひ公式サイトをご確認ください。
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27歳、独身男性。『波動高い系男子』を目指して、ヨグマタ相川圭子さんの元で瞑想修行中（5年目）。大学在学中から宗教学（仏教、キリスト教、イスラム教）、哲学（主にプラトン・実存哲学）、心理学（カールロジャース、マズロー、ヴィクトール・フランクル等）の研究に没頭。自分自身でも哲学・心理学のワークショップを主宰するなど、実践も通して研究。ジャンルにとらわれない独自の視点から記事を執筆し、「生きる意味」のキーワードで検索順位1位（2020年5月）を獲得。